Meillä ihmisillä – ainakin monella meistä – on taipumut murehtia
kaikenlaisia asioita. Se vie paljon energiaa ja on useimmiten aivan
turhaa. Eräs tuttuni kertoi jokin aika sitten käyttävänsä tilanteen
korjaamiseen erityistä ”huolihetkeä”.
Jokaiseen päivää huolihetki
Jokaiseen
päivään varataan viidestä viiteentoista (jopa 30) minuuttia
huolihetkelle. Mielellään tälle on vakioaika, esim. illalla ennen
nukkumaanmenoa, On tärkeää, ettei tälle varata liikaa aikaa, ettei näin
mahdollisteta huoliin hukkumista.
Vakioajan lisäksi tarvitset kynän ja vihkon sekä rauhallisen paikan hetkellesi.
Kun
on hetkesi aika, jätät puhelimen ym. laitteet pois ja keskityt
asioihin, jotka sinua huolettavat. Kirjoitat vihkoon vasemman
puoleiselle sivulle huolenaiheen ja oikealle sivulle lyhyen ja
mahdollisimman konkreettisen ratkaisun ko. huoleen. Miettiessäsi
ratkaisua, muista myös mahdollisuus kysyä itseltäsi: ”Mistä voin saada
asiassa apua?”. Älä uppousu liian syvälle huoliisi! Kun oma
huolihetkesi on ohi, mutta huoli palaa mieleesi, muistuta itseäsi, että
sinulla on jo asiaan ratkaisuehdotus. Sama pätee tilanteeseen, jos
heräät yöllä jo käsittelemäsi huolen merkeissä. Jos taas heräät uuden
huolen takia, kirjoita se ylös vihkoosi, mutta etsi ratkaisu vasta
seuraavassa huolihetkessä. Näin yöllinen huoli ei vie uniasi.
Muista myös seuraavana päivänä tarttua niihin toimenpiteisiin, joita itsellesi huolen ratkaisemiseksi aiemmin kirjasit.
Tämä voi aluksi tuntua hankalalta, jopa hiukan teennäiseltä, mutta päästyäsi rytmiin, se voi olla hyvin vapauttavaa. 👍
⭐Joskus on päivä, ettei ole mielessä minkäänmoisia huolia. Silloin voimme kiittää iloisena erinomaisesta päivästä!🌷
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kommentoithan ajatuksella: "Niinkuin toivot muiden kohtelevan sinua, niin kohtele sinä muita."